Вход
 
 



 

фото с cyclepedia.ruЧем полезен велосипед?


Лето – самая лучшая пора для спорта на свежем воздухе. И если для активных  игр или экстремальных занятий вроде зорбинга нужны специальная площадка, снаряжение и компания друзей, то езда на велосипеде не требует ничего, кроме самого «двухколесного друга» и свободного времени. Тем более что велосипед крайне полезен для здоровья, а заняться его укреплением сегодня нужно каждому.

В чем польза езды на велосипеде для организма человека?

В первую очередь езда на велосипеде полезна тем, что во время нее человек начинает глубже и чаще дышать и его организм лучше снабжается кислородом. Благодаря этом нормализуется работа всех органов, активизируется мозговая деятельность, а это  означает улучшение памяти, концентрации и других столь важных для нас качеств. Именно поэтому, если у вас никак не получается выучить билеты к экзамену или подготовить отчет для начальства, лучше не мучиться в душной комнате, а отправиться на часовую велопрогулку – после нее и контрастного душа думать будет гораздо легче.

Велосипед тренирует сердечнососудистую систему,  поэтому занимаясь им, можно значительно сократить риск возникновения различных расстройств, включая инфаркт и инсульт, которые, к сожалению,  сегодня все чаще встречаются не только у людей пенсионного возраста, а у молодых юношей и девушек.

Полезно заниматься велосипедной и тем, у кого есть предрасположенность к венозному расширению вен и другим сосудистым заболеваниям.  Во время велопрогулок улучшается кровообращение в ногах, благодаря этому тренируются и укрепляются стенки сосудов.
Езда на велосипеде прекрасно укрепляет мышцы, причем не  только ног, но и пресса спины, рук.  Особенно полезны велопрогулки тем, кто хочет похудеть. Если крутить педали хотя бы два-три раза в неделю не менее, чем по часу, можно значительно уменьшить жировые отложения  в самых проблемных зонах – на животе и бедрах.

И, конечно же, не стоит забывать, что велопрогулка в компании друзей или наедине с собой  отлично поднимает настроение. А ведь веселый и жизнерадостный человек, как известно, всегда отличается более крепким здоровьем, чем меланхолик и пессимист.

Как кататься, чтобы не только получить удовольствие, но и оздоровиться?

Безусловно, чтобы получить пользу от катания на велосипеде, нужно соблюдать определенные правила.

Во-первых, место для велопрогулок необходимо выбирать подальше от оживленных автомобильных трасс. Только в этом случае удаться насытить организм кислородом, а не токсичными веществами. В идеале кататься нужно в парке или за городом.

Во-вторых, кататься нужно регулярно. Выбираясь на велопрогулки раз или два в год, вы развлечетесь, но не поможете своему организму в борьбе за здоровье. Чтобы почувствовать оздоровительный эффект от велосипеда, ездить на нем нужно как минимум несколько раз в неделю по часу, а ели зимой вы кататься не можете, заменять велосипедные прогулки на пешие или лыжные.

В-третьих, важно обеспечить свою безопасность при езде на велосипеде, ведь если вы получите травму, ни о какой пользе здоровью не будет и речи. Поэтому катайтесь только в удобной спортивной одежде и обуви, которая не стесняет движения. А если вы предпочитаете ездить достаточно агрессивно или же ваш маршрут пролегает через оживленные автомобильные или пешеходные дороги, не забудьте о специальной защите на случай падения или столкновения – шлеме, наколенниках и налокотниках. Кстати, эти атрибуты обязательны для детей и новичков, иначе освоение велосипеда не обойдется в лучшем случае без синяков, а в худшем – без вывихов и переломов.

Как выбрать велосипед?

Если прочитав нашу статью, вы решили всерьез увлечься велосипедом, вам нужно озаботится его покупкой. При этом важно обратить внимание на следующие характеристики:

•    Рама. Ее высота должна быть примерно на 10 см ниже вашего пояса. Чем легче рама, тем проще кататься на велосипеде.

•    Седло. Для прогулок лучше выбирать широкое седло из полимерного материала обтянутого искусственной кожей. Максимально комфортно ощущается седло с пружиной или силиконовой вставкой.

•    Колеса. Оптимальный диаметр колес для прогулочного велосипеда – 28 дюймов. Самые универсальные, практичные и легки колесные диски изготавливаются из алюминия. Также важно уделить внимание рисунку протектора шин велосипеде. Если вы будете кататься в основном по асфальту, то лучше выбрать гладкую резину, а если вам придется покорять грунтовые дороги, то  лучше остановиться свой выбор на полусликах с рисунком.

•    Переключатель скоростей. Устройства для переключения скорости на велосипедах могут быть разных типов. Явных преимуществ ни у одного из них нет, поэтому при выборе стоит опираться только на свои ощущения – просто прокатитесь на велосипедах  с разными типами переключателей и посмотрите, с каким вам будет удобнее.

    Тормоза. Для прогулочного велосипеда вполне достаточно ножного тормоза, но если вы только начинаете осваивать езду, то лучше выбрать более удобный ручной тормоз.

Олеся Хромченкова

Оставьте свой комментарий

Post comment as a guest

0
правилами и условиями.
  • Комментарии не найдены

 
          

   
 

 

 

 
 

Общага FM