Вход
 
 



 
для группы из 10 человек.

10 способов избавления


Совсем недавно мы подставляли лицо ярким лучам солнца и радовались лету. Сегодня на смену жаркой поре пришли проливные дожди, холод и слякоть. Непогода и отсутствие солнца не может не отражаться на состоянии и настроении человека. Психологи бьют тревогу: каждый третий житель планеты ежегодно с наступлением холодов впадает в состояние легкой депрессии и грусти.

Первым признаком может стать слабая головная боль, на которую вы, скорее всего, не обратите внимания, и раздражительность, вызванная незначительными происшествиями вроде отдавленной в транспорте ноги или опаздывающего лифта. Вскоре раздражительность может перерасти в грусть и хандру. Как правило,  горожанин выходит из этого состояния через полтора-два месяца, а житель села – через месяц, но бывают и исключения. Не поддаваться осеннему унынию поможет улыбка и несколько простых советов.

Удлинить световой день

Психологи и психотерапевты как один советуют «удлинить световой день». Это значит, что нужно активно использовать утренние светлые часы. Но здесь есть одно «но»: если вы жаворонок и привыкли вставать с первыми лучами солнца – проблем нет. А в случае если вы сова и встать в 8 утра – для вас считается насилием над личностью, здесь профессионалы единогласны: мучить собственный организм не стоит. Не можете встать раньше – не вставайте, вместо этого лучше приобрести яркие лампочки и вкрутить их в бра и светильники.

Быть ярче

Осень – это серость и скука. Чем ярче цвета  вашей одежды и аксессуаров – тем лучше вы себя чувствуете. Желтый, красный, салатовый, оранжевый - эти цвета в одежде сейчас как никогда кстати. Также можно побаловать себя яркими аксессуарами и мелочами. Здесь подойдёт любой вариант, это могут быть яркие бусы, карандаши, ручки, брелки на ключи или телефон. Яркие мелочи помогут создать настроение.

Не перемерзать

Холод – верный собрат осенней хандры. Вы никогда не почувствуете себя комфортно и счастливо, если тело будет дрожать от ветра. Поэтому одеваться стоит не только ярко и красиво, но и тепло. Большой вязаный шарф, шапка и перчатки согреют и станут ярким дополнением вашего образа. Ну и кроме того это убережет от простуды, которая тоже едва ли добавит оптимизма.

Слушать «правильную» музыку

Здесь главное правило – максимум громкости и позитива. Смените классику на летний джайв или регги, разбавьте джазом. В это время в вашем плейлисте должно быть как можно больше ритмичных и мажорных композиций, так как минорные - настраивают на грустные мысли. Ну а если сменить музыкальный стиль совсем невмоготу – просто выберите самые позитивные композиции любимого исполнителя и случайте их.

Заняться спортом

 Не секрет, что с похолоданием мы становимся менее подвижны – гулять по холодным улицам не так приятно, как по ярким летним мостовым. Конечно, при правильном взгляде на жизнь даже шахматы спорт. Но осенью лучше обратить внимание на более подвижные занятия – например, записаться в бассейн, на фитнес или купить абонемент в тренажерный зал. Также, если есть возможность, посетите аквапарк. Пребывание в нём напомнит о лете и отгонит грустные мысли, вода поможет снять стресс, да и к тому же поднимаясь вверх по лестнице, чтобы скатиться с горки вы сожжёте немало калорий.

Уделять время своим увлечениям

Не отказывайте себе в удовольствиях, читайте книги, ходите в кино, встречайтесь с друзьями, ведь в этот период им тоже может быть нелегко.  Постоянное чувство неудовлетворенности будет угнетать и злить, а удовольствие от посещения, например, кинотеатра сгладит мелкие неприятности напряженного дня.

Высыпаться

Нормальный сон с физиологической точки зрения – это не менее 8 часов в сутки. При этом в комнате должно быть тихо и по возможности темно. Желательно подбирать одежду для сна таким образом, чтобы она была мягкой и комфортной, а также, чтобы в ней было предусмотрено как можно меньше разнообразных резинок и завязок, затрудняющих кровообращение.

Попробовать что-то новое

Адреналин – это идеальный антидепрессант. Поэтому чем больше его будет в крови – тем лучше.  Если вы никогда не играли в квест, не прыгали с парашютом, не занимались экстремальными видами спорта, то пришло самое время попробовать. Впрочем, даже бисероплетение, вязание, поход в бильярд или боулинг могут с легкостью поднять настроение. Вспомните, ведь наверняка где-то рядом есть то, чего вы никогда не пробовали. Психологи советуют наполнить осень максимумом новых ощущений. Это поможет уйти от чувства обыденности и серости.

Устроить фотосессию

Прогрессивные психологи очень часто обращаются к новому методу лечения – фотографированию. Для самостоятельного сеанса лечения потребуется: фотоаппарат, друзья и ближайший лесопарк с красивыми осенними пейзажами. Суть этого метода в том, что стремясь сделать хорошие снимки, вы поневоле будете искать позитивные моменты в окружающих осенних пейзажах.

Полюбить осень

Осень – это не только дожди и вечно промокшие ботинки. Это еще и яркие разноцветные листья, возможность укрыться под одним зонтом с любимым человеком и посидеть в кафе за углом с чашечкой горячего шоколада, слушая стук дождя по стеклу. Ну и, конечно же, осень – это предшественница зимы с ее новогодними праздниками и зимними забавами.

Эти несколько простых советов помогут сохранить душевное равновесие в непростой осенний период. Не забывайте, что погода на самом деле зависит только от вашего настроения - даже ливень может стать великолепным временем для прогулки, если в душе солнечно.

Юлия Суперека

Оставьте свой комментарий

Post comment as a guest

0
правилами и условиями.
  • Комментарии не найдены

Читайте также:

 
          

   
 

 

 

 

 
 

Общага FM